Celovit vodič za pravilno nastavitev višine električne dvižne mize v sodobni pisarni ali domačem delovnem okolju. Članek pojasnjuje optimalno višino mize pri sedečem in stoječem delu, pravilen položaj monitorja, tipkovnice in stola ter kako pravilna ergonomija vpliva na zdravje, produktivnost in zmanjšanje bolečin v hrbtenici pri 8–10 urnem delu za računalnikom.
Veliko zaposlenih danes večino delovnega dne preživi za računalnikom. Če višina delovne mize ni pravilno nastavljena, se lahko hitro pojavijo bolečine v križu, napetost v vratu in zmanjšana koncentracija. Električne dvižne mize omogočajo enostavno prilagajanje višine in pomagajo ustvariti bolj zdravo delovno okolje.
Zakaj je pravilna višina dvižne mize tako pomembna
Dolgotrajno delo v nepravilnem položaju lahko povzroči resne težave z mišično-skeletnim sistemom. Če so ramena dvignjena ali hrbet sključen, se obremenitev telesa poveča. Pravilna nastavitev mize omogoča naravno držo telesa. S tem zmanjšamo pritisk na ledveni del hrbtenice in izboljšamo splošno počutje. Električne dvižne mize so zato vse pogosteje standard v sodobnih pisarnah, kjer podjetja skrbijo za ergonomijo zaposlenih.
Pravilna drža telesa
Sproščena ramena
in nevtralen položaj hrbta.
Manj bolečin v križu
Optimalna višina mize
zmanjša obremenitev hrbtenice.
Boljša koncentracija
Udobno delovno mesto
izboljša učinkovitost.
Več gibanja med delom
Menjava položajev
spodbuja aktivnost.
Kako pravilno nastaviti višino mize pri sedenju
Pri sedečem delu mora biti delovna površina v višini komolcev. Komolci naj bodo približno pod kotom 90 stopinj, ramena pa sproščena. Stopala morajo stati ravno na tleh, kolena pa naj bodo rahlo nižje od bokov. Tako dosežemo stabilen in ergonomsko pravilen položaj.Položaj monitorja
Zgornji rob monitorja naj bo približno v višini oči. Razdalja od zaslona naj bo okoli ene dolžine roke. S tem zmanjšamo napetost v vratu in ramenih.Položaj tipkovnice in miške
Tipkovnica mora biti dovolj blizu, da zapestja ostanejo ravna. Miška naj bo v isti ravnini kot tipkovnica, da se izognemo nepotrebnim gibom.Nastavitev višine dvižne mize pri stoječem delu
Pri stoječem delu veljajo podobna pravila kot pri sedenju. Komolci morajo biti v naravnem položaju, ramena sproščena, zaslon pa v višini oči. Pomembno je tudi, da enakomerno obremenjujemo obe nogi. Priporočljivo je uporabljati ergonomsko podlogo, ki zmanjša pritisk na stopala. Pravilna uporaba dvižne mize pomeni tudi redno menjavo položaja. Strokovnjaki priporočajo, da vsakih 30 do 60 minut zamenjamo način dela.Potrebujete pomoč pri nastavitvi dvižne mize?
Pomagamo vam pravilno urediti ergonomijo delovnega mesta in izbrati optimalno rešitev glede na vaše potrebe. Kontaktirajte nas